co na redukcji

Obierz realny cel a nie budowanie maszy i reduckja tkanki tłuszczowej, ale jak mowa o redukcji to pewnie na nią trzeba postawić, co do cardio wszystko zalezy jaki masz rozkład dnia na co mozesz sobie pozwolić, na ile treningów w tygodniu itp.

Wszystko stracisz co wypracowałeś na saa w czasie redukcji bez koxu. możesz dać propa z winkiem ale byś musiał przybić hcg już teraz

Zacznijmy od tego że prawdopodobnie nie masz co rzeźbić, ewentualnie możesz się redukować. Przy redukcji podstawą jest dieta i treningi aero/interwałowe/crossfit dalszą rolę ma tu trening siłowy. Ten trening jest totalnie przeładowany,poza tym chyba nie wiesz że robienie "rzeźby" na dużej ilości powtórzeń to już dawno obalony mit. [...]

[...] tracić 0,75-1kg/ tyg. a najlepiej było by gdyby waga nie zmieniała się a następował wzrost suchej masy ciała a ubytek tkanki tłuszczowej(ale o to ciężko w późniejszej fazie redukcji)..- cytat, ja nie chce tracić na wadze a przybać, jeśli do tego bym się stosował to co będzie bo na mase podbne wskazówki są. Zmieniony przez - Matek828 w dniu [...]

[...] ileś tam lat systematycznie nabierał ciała to co to za różnica czy zrzuce to w pół roku - rok czy dwa miechy. Samo zrzucenie wagi to nie wszystko, bo po co to robić skoro po redukcji znowu przytyję decyzja o odchudzaniu powinna być decyzją na resztę życia a nie na miesiąc czy dwa, po upływie których z***ana psychika nie pozwoli utrzymać w ryzach [...]

[...] zamknięty ;) Bo chyba czytac etykiete i skład każdy potrafi co nie? Więc wystarczy poszperać w internecie ;) A ja dodam tylko od siebie że jeżeli nie jesteś w głębokiej redukcji gdzie poziom testosteronu może spaść, albo przez tryb życia, stres, małe ilości snu gdzieś też masz zaburzenia tego testosteronu to żaden booster Ci nic nie da ani [...]

a i co wymyslilem odnosnie treningow:) na razie silownia idzie w bok zaczynam dopiero po zakonczeniu redukcji :) zamierzam biegac codziennie po min 30minut( zalezy ile sily starczy :) ) na pulsie 70-80% i po skonczeniu tego cyklu biore sie za silownie na razie jeszcze ciezka fizyczna robota sie trafia takze nie wiem czy bym dal rady :D

Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. tak pisze w bcaa ktore znalazlem na allegro, to co pisze ze jednoczesnie wspomaga redukccje tkanki tluszczowej?:P mniejsza z tym, bcaa dziala? bo o hmb ludzie [...]

co powoduje wzdęcia / gazy ? właśnie podnoszę po woli węgle po redukcji na ckd i takie już mam wzdęcia że ... brzucho cały czas wydęte i te gazy %-) może od za szybkiego jedzenia bo często mi się to zdarza:-)

Skoro mało się znasz to po co się wypowiadasz na temat którego nie znasz? Nie polecam mu robienia mięśni, piszę tylko że taka nadwaga jest okazją do zdobienia mięśnia przy jednoczesnej redukcji. Do redukowania fatu potrzebne są mięśnie, im więcej tym lepiej.

[...] zwolennikiem takich metod, bo przecież chcesz zrobić formę na lato czy na lata ? Tak niskie spożycie kalorii odbije się spontanicznej aktywności. CO za tym idzie, metabolizm zwolni bo i tak się będziesz mniej ruszał Nie zakładał bym końca redukcji, tylko powoli brnął na diecie zbilansowanej. Nie jest problemem zrobić formę tylko ją utrzymać

[...] czy na lata ? Tak niskie spożycie kalorii odbije się spontanicznej aktywności. CO za tym idzie, metabolizm zwolni bo i tak się będziesz mniej ruszał Nie zakładał bym końca redukcji, tylko powoli brnął na diecie zbilansowanej. Nie jest problemem zrobić formę tylko ją utrzymać Wiadome ze formę na lata, nie sądziłem ze takie vlcd aż tak bardzo [...]

a co myslisz jak bym wrzucił ten prop z winkiem i pociągnął to do redukcji wtedy bym ją przedłużył, i wtedy po tym wchodzic na mase?

[...] tłuszczu, ale z większą masą mięśniową to masuj. Nie podoba Ci się Twoja sylwetka redukuj. Grunt aby się na coś zddcydowac i to trochę pociągnąć. Żeby nie wyglądało tak, że po masujesz miesiąc dojdzie trochę wody, tłuszczu i stwierdzisz, że jesteś za tłusty, a po miesiącu redukcji znów stwierdzisz, że jesteś za mały. Żeby się w kółko nie kręcić.

[...] fundamenty i można myśleć o nadwyżce , Skup się na dobrze ogarnietej diecie , dobry trening siłowy , odpowiednia regeneracj a, pilnuj ilosci płynów ( 2-3 l) i rób swoje , 10-12 tygodni dobrej redukcji powinno wystarczyć i potem możesz ewentualnie dodac zdjęcia do oceny i będzie jasność co dalej robić .Najwazniejsze to się nie spieszyc

Fakt jest taki,że przygotuj się na spadki z masy i siły bo to jest właśnie urok redukcji. Ćwicz FBW, ale lepiej chyba prawdziwy trening na rzeźbe rypnąć co spotęguje efekt.

a co byś powiedzial jakby zszedl z winka,propa jeszcze pociagnol dluzej zebym sie zregenerowal po redukcji bo na pct raczej nie bedzie to mozliwe i zaczol jesc winstrol z powrotem na tydzien przed ostatnim strzalem propa i ciagnal go jeszcze tydzien po propie

[...] powinno być aż tak szybkiego spadku. No chyba, że ten okres masowy kończyłeś już faktycznie na swoich maksach, a po odjęciu w misce po prostu siła nieco poleciała. Podczas redukcji staraj się po prostu utrzymać jak najwięcej z tego co udało Ci się wypracować, wiadomo, że z tym progresem ciężarowym już miodu nie będzie, ale może to tylko [...]

[...] po jednio tygodniowej fazie ładowania (około 20g kreatyny na dobę) a dawki około 5g tylko go podtrzymały. Tak więc nie można jednoznacznie stwierdzić, co jest nie podważalnym faktem,a ile odpowiedzi tyle teorii. Ja na podstawie własnych praktyk polecę ci, żebyś odpuścił kreatyne w trakcie redukcji i zrobił cykl z fazą ładowania na masie. ;-)

[...] - spróbuj taką kolejność zachować. W wersji lżejszej może być np. drążek i MC, albo drążek + wiosło sztangą. I pamiętaj że podstawą przy sile i masie (notabene takze przy redukcji)są treningi wielostawowe na wolnych ciężarach - czyli np. klata wyciskanie na płaskiej (jeżeli ćwiczysz z kimś możesz spróbować skos w dół) - w splitach dorzucasz do [...]